Duygusal Yemeyi 10 GündeKökten Çözüyoruz
Bu bir biyoloji + duygu döngüsü. Ve doğru sistemle kırılabilir. Tatlı krizleri, gece atıştırmaları, "yarın başlıyorum" döngüsü — hepsinin altında sinir sisteminin regülasyon arayışı var.
"Yemekle savaşmıyorsun. Aslında kendinle savaşıyorsun."
Bu videoda, duygusal yemenin arkasındaki biyoloji + duygu döngüsünü ve 10 günlük sistemin nasıl çalıştığını anlatıyorum.
Bunlardan Birkaçı Sana Tanıdık mı? Yalnız değilsin — binlerce kadın aynı döngüde.
Stresliyken yemeye koşuyorsun
Mutlu olunca kendini "ödül" olarak yemekle kutluyorsun
Yedikten sonra pişmanlık ve suçluluk hissediyorsun
"Yarın başlıyorum" deyip devam edemiyorsun
Tatlı krizleri seni ele geçiriyor
Gece atıştırmaları kontrol dışı
Kilo veriyor, sonra hepsini geri alıyorsun
Üç Katmanda Çalışıyoruz
Biyoloji, psikoloji ve davranışı ayrı ayrı değil — birlikte dönüştürüyoruz.
Biyoloji
Kan şekeri dalgalanması, bağırsak sağlığı ve hormonal denge — vücudunun yeme kararlarını nasıl yönettiğini anlıyoruz.
Psikoloji
Duygusal tetikleyicileri ve koşullanmış davranışları ortaya çıkarıp sinir sistemini regüle ediyoruz.
Sistem
Diyet listesi değil — sürdürülebilir bir yaşam sistemi. 10 günlük yol haritasıyla kalıcı dönüşüm.
Ücretsiz Duygusal Yeme Analizi
Nereden başlayacağını bilmiyorsan, önce haritayı çıkaralım.
- Yeme tetikleyicilerini ortaya çıkarır
- Biyolojik mi psikolojik mi baskın olduğunu gösterir
- Kan şekeri dalgalanması ihtimalini ölçer
- Bağırsak etkisini değerlendirir
- Nereden başlaman gerektiğini netleştirir
Bu bir farkındalık haritasıdır.
Nasıl İşliyor?
Formu Doldur
3-5 dakikalık analiz formunu doldurursun. Kişisel ve duygusal tetikleyicilerini belirleriz.
WhatsApp Değerlendirme
Cevapların 3-5 dakika içinde tarafımdan değerlendirilir ve sana WhatsApp üzerinden dönüş yapılır.
Yol Haritan Hazır
Sana özel yol haritası belirlenir: biyoloji, psikoloji veya ikisinin birleşimi — nereden başlayacağın netleşir.
Ayla Ketre Sertkaya
Hacettepe Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun oldum. Mersin Üniversitesi'nde yüksek lisans, İstanbul Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji doktora seviyesinde eğitim aldım.
Ardından Fonksiyonel Beslenme ve Diyet Danışmanlığı eğitimi alarak beden-zihin bağlantısına bütüncül bir bakış kazandım. Bugün Fonksiyonel Tıp ve Wellness Koçu olarak çalışıyor, Avrupa Konseyi onaylı sertifika programının yürütücüsü ve eğitmeni olarak görev yapıyorum.
Yemekle Savaşmıyorsun.
Aslında Kendinle Savaşıyorsun.
Tatlı krizleri… Başlayıp bırakmalar… Yemek sonrası pişmanlık…
Bunlar karakter meselesi değil olabilir.
Merak Ettiklerin
Form ne kadar sürer?
3-5 dakika. Kısa ama derinlemesine sorularla, seni en doğru şekilde anlamamı sağlıyor.
Sonuçlar nasıl iletilir?
Seçtiğin iletişim yöntemiyle: telefon, WhatsApp veya görüntülü görüşme. Sen karar verirsin.
Sürekli yeme isteğimin problemini bulacak mıyız?
Evet. Bu analiz, duygusal yemeni analiz etmek ve sana net bir farkındalık oluşturmak için hazırlandı.
Sonuçlar kaç dakikada geliyor?
Sonuçlar WhatsApp üzerinden 3 dakika içinde sana iletilecek.
Bu bir diyet programı mı?
Hayır. Bu bir diyet listesi değil, farkındalık haritasıdır. Biyoloji + psikoloji ekseninde seni tanımanı sağlar.