★ 30 Günlük Kişiselleştirilmiş Duygusal Yeme Programı

30 GÜNDE
YEME DÖNGÜNÜZÜ
ANLAYIN VE kırın

Çünkü ne yiyeceğinizi zaten biliyorsunuz. Eksik olan bu değil.

Tok olduğunuz halde yemek düşünüyor, akşam kendinizi durdurmakta zorlanıyor, stresli olduğunuzda yemeğe yöneliyor ya da defalarca başlayıp yine aynı döngüye dönüyorsanız; sorun yalnızca ne yediğiniz olmayabilir.

Psikodiyet, size özel yeme döngünüzü anlamak ve değiştirmek için tasarlanmış 30 günlük bireysel çalışma programıdır.

↓ Önce videoyu izleyin

! Devam etmeden izleyin — 3 dakikada neyi neden yaptığınız netleşiyor.

3 Dakika
İzleyin

28 YIL

Klinik Deneyim

ON BİNLERCE

Danışan

ULUSLARARASI

Akademi Kurucusu

Tanıdık geliyor mu?

BUNLARDAN BİRİ SİZE tanıdık GELİYOR MU?

Yalnız değilsiniz. Aşağıdakiler, danışanların bana en sık söylediği cümleler.

✓Tokum ama hâlâ bir şeyler yemek istiyorum.

✓Akşam olunca kendimi durduramıyorum.

✓Stresli, yalnız veya yorgunken aklıma yemek geliyor.

✓Yedikten sonra pişman oluyorum ama yine yapıyorum.

✓Ne yapacağımı biliyorum ama sürdüremiyorum.

✓Kilo veriyorum ama bir süre sonra aynı döngüye dönüyorum.

Ve işte kritik nokta

Bunların her biri aynı görünse de, sizi yemeğe götüren neden aynı olmayabilir.

Asıl mesele

NEDEN BUGÜNE KADAR olmadı?

Neden yediğinizi anlamadan, kendinizi durdurmaya çalışmayın.

Psikoloji bir çatıdır. Ne kadar sağlam olursa olsun, altında sağlam bir temel yoksa ayakta duramaz.

Duygusal yemenin elbette psikolojik tetikleyicileri olabilir. Ancak yeme isteği yalnızca o anda başlamaz. Gün içindeki beslenme düzeniniz, açlık–tokluk sinyalleriniz, alışkanlıklarınız, stresiniz, düşünceleriniz ve duygularınız aynı yeme davranışının içinde birbirini etkileyebilir.

Yalnızca çatıyı onarmaya çalıştığınızda bir süre iyi gelir — sonra aynı yerden çatlar. Bu yüzden "bir süre oluyor, sonra geri dönüyorum."

— 01

Beden

Gün içindeki beslenme düzeniniz, öğün aralarınız ve açlık–tokluk sinyalleriniz. Akşam kendinizi durduramamanız çoğu zaman gündüz başlar.

— 02

Alışkanlık

Tekrar ede ede otomatikleşen davranışlar. Belirli saat, belirli oda, belirli ruh hali — ve elin kendiliğinden uzanması.

— 03

Duygu & Düşünce

Stres, yorgunluk, yalnızlık ve "nasılsa bozdum" düşüncesi. Yemeği bir çözüm hâline getiren asıl mekanizma burada işler.

Bu nedenle Psikodiyet'te yalnızca "Kendini tut." demiyoruz.
Sizi sürekli kendinizi tutmak zorunda bırakan döngüyü anlamaya çalışıyoruz.

Herkes aynı nedenle yemiyor

SİZİN YEME döngünüz NASIL?

Aynı davranış, çok farklı nedenlerden doğabilir. İşte dört farklı danışan profili:

"Midem doyuyor ama zihnim doymuyor.Profil 1

"Yemek bana enerji ve rahatlama veriyor.Profil 2

"Ne yapacağımı biliyorum ama uygulayamıyorum.Profil 3

"Çözmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum.Profil 4

İşte bu yüzden herkese aynı çözümü vermiyoruz.
Önce sizin yeme döngünüzü çıkarıyoruz.

Hangi profile daha yakın olduğunuzu 3 dakikada görün ↓

Süreç

30 GÜN NASIL ilerliyor?

Üç aşama: önce döngünüzü görüyoruz, sonra üzerinde çalışıyoruz, sonunda kendi yolunuzu kuruyoruz.

01

Bireysel Değerlendirme

Döngünü Çıkar

Yeme davranışınız, tetikleyicileriniz ve tekrar eden örüntüleriniz değerlendirilir. Kişisel çalışma alanlarınız belirlenir.

02

Eğitim + Uygulama + Görüşme

Döngüyü Çalış

Size uygun video eğitimlerle ilerler, öğrendiklerinizi günlük hayatınıza uygularsınız. İkinci görüşmede nerede takıldığınızı birlikte çalışırız.

03

Son Değerlendirme

Yeni Yolunu Oluştur

30 günün sonunda değişiminizi değerlendirir, hâlâ zorlandığınız noktaları belirler ve bundan sonrası için kişisel yol haritanızı oluştururuz.

30 günün sonunda

BU PROGRAMDA NE kazanacaksınız?

Hedefimiz, 30 günün sonunda şunları yapabiliyor olmanız:

✓"Neden şimdi yemek istiyorum?" sorusuna cevap verebilmeniz.

✓Gerçek açlıkla duygusal/dürtüsel yeme isteğini daha iyi ayırt edebilmeniz.

✓Sizi yemeğe götüren kişisel tetikleyicilerinizi tanıyabilmeniz.

✓Yeme atağı geldiğinde sadece iradenize güvenmek yerine kullanabileceğiniz araçlara sahip olmanız.

✓"Biliyorum ama uygulayamıyorum." dediğiniz noktaları fark edebilmeniz.

✓Size özel yeme döngünüzü ve bu döngünün nerede kırılabileceğini görebilmeniz.

Program neleri kapsıyor?

3 bireysel görüşme Kişiselleştirilmiş yol haritası Video eğitimler Günlük uygulamalar 30 günlük çalışma süreci

İlk adım · 3 dakikadan kısa

ÜCRETSİZ
YEME DÖNGÜSÜ
ANALİZİ

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, önce döngünüzü görelim. Bu kısa analiz, sizi yemeğe götüren nedenin nerede yoğunlaştığını gösterir.

✓Kişisel yeme tetikleyicilerinizi ortaya çıkarır

✓Beden mi, alışkanlık mı, duygu mu baskın — gösterir

✓Tekrar eden döngünüzün nerede kırılabileceğini işaret eder

✓30 günlük programda nereden başlayacağınızı netleştirir

Bu bir diyet listesi değildir. Bu, kendi döngünüzün haritasıdır.

kendi
döngün ✦

Merhaba, ben

AYLA KETRE
SERTKAYA

Hacettepe Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun oldum. Mersin Üniversitesi'nde yüksek lisans, İstanbul Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji doktora seviyesinde eğitim aldım.

Ardından Fonksiyonel Beslenme ve Diyet Danışmanlığı eğitimi alarak beden–zihin bağlantısına bütüncül bir bakış kazandım. Bugün Fonksiyonel Tıp ve Wellness Koçu olarak çalışıyor, Avrupa Konseyi onaylı sertifika programının yürütücüsü ve eğitmeni olarak görev yapıyorum.

Ayla

Klinik Psikoloji Fonksiyonel Tıp Wellness Koçluğu Avrupa Konseyi Sertifikalı

"

SORUN İRADENİZDE DEĞİL.
SORUN, DÖNGÜYÜ HENÜZ
GÖRMEMİŞ OLMANIZDA.

Tokken yemek düşünmek, akşam duramamak, "yarın başlıyorum" demek… Bunlar karakter meselesi değil olabilir.

Önce nedenini görün, sonra değiştirin.

Sıkça sorulanlar

MERAK ettikleriniz

Bu programa katılmak için herhangi bir besin desteği/ürün kullanmam gerekiyor mu? +

Hayır. Psikodiyet programına katılım için herhangi bir ürün kullanma zorunluluğu yoktur.

Bu bir diyet programı mı? +

Hayır. Size bir liste verip "uygula" demiyoruz. Sizi yemeğe götüren döngüyü anlamak ve bu döngünün nerede kırılabileceğini birlikte çalışmak üzerine kurulu bir programdır.

Ücretsiz analiz ne kadar sürer? +

3–5 dakika. Kısa ama derinlemesine sorularla yeme döngünüzü en doğru şekilde anlamamı sağlıyor.

Analiz sonuçları nasıl ve ne zaman iletiliyor? +

Değerlendirmeniz tamamlandığında kısa süre içinde WhatsApp üzerinden tarafınıza iletilir.

30 gün boyunca neler yapıyoruz? +

3 bireysel görüşme, size uygun video eğitimler, günlük uygulamalar ve kişiselleştirilmiş bir yol haritası. Süreç; döngünüzü çıkarma, üzerinde çalışma ve yeni yolunuzu oluşturma olmak üzere üç aşamada ilerler.

Daha önce birçok kez denedim ve olmadı. Bu neden farklı? +

Çünkü burada önce "ne yiyeceğiniz" değil, "neden yediğiniz" çalışılıyor. Herkese aynı çözüm verilmiyor; önce sizin döngünüz çıkarılıyor, sonra o döngüye uygun araçlarla ilerleniyor.

Görüşmeler online mı? +

Evet, bireysel görüşmeler online olarak, sizin uygun olduğunuz saatlerde planlanır.

Hazırsanız

ÖNCE NEDENİNİ
ANLAYIN30 gün sonra kendinizi tutmak zorunda kalmayın

İlk adım sadece 3 dakika. Ücretsiz analizi başlatın, yeme döngünüzün haritası WhatsApp'tan elinizde olsun.

✦ 3 dakika ✦ Ücretsiz ✦ WhatsApp'tan dönüş