Duygusal Yemeyi 21 Günde
Kökten Çözüyoruz
Aşağıdaki 21 günlük sistemin nasıl çalıştığını ve neden işe yaradığını 3 dakikada anlatıyorum. Atlama, sonunu bekle.
Bu bir beslenme + flora + duygu döngüsü. Ve doğru sistemle kırılabilir. Tatlı krizleri, gece atıştırmaları, "yarın başlıyorum" döngüsü — hepsinin altında sinir sisteminin regülasyon arayışı yatıyor.
Bunlardan Birkaçı Sana Tanıdık mı?
Yalnız değilsin — binlerce kadın aynı döngüde.
Stres veya yorgunluğunu atlatmak için yiyorsun
Sonra pişman oluyor ve daha sert kararlar alıyorsun
Aşırı kısıtlanmış diyet yaklaşımı ile yine başa dönüyorsun
Tatlı, hamur işi veya atıştırmalık havuzunda boğuluyorsun
Kilo veriyor, sonra geri alıyorsun
Aldığın kararın arkasında duramıyorsun
Kendinle kavganı bitiremiyorsun
Mutlu sona kavuşacaksın
Ücretsiz Duygusal Yeme Analizi
Nereden başlayacağını bilmiyorsan, önce haritayı çıkaralım. Bu kısa analiz; beslenme, bağırsak florası ve psikoloji üçgeninde tam olarak nerede olduğunu gösterir.
- Yeme tetikleyicilerini ortaya çıkarır
- Beslenme mi, flora mı, psikoloji mi baskın olduğunu gösterir
- Kan şekeri dalgalanması ihtimalini ölçer
- Bağırsak florası etkisini değerlendirir
- 21 günlük yol haritasında nereden başlayacağını netleştirir
Bu bir farkındalık haritasıdır.
Üç Katmanda Çalışıyoruz
Beslenme, bağırsak florası ve psikoloji — üçünü ayrı ayrı değil, birlikte dönüştürüyoruz.
Beslenme
Kan şekeri dengesi, doğru makro–mikro besinler ve sürdürülebilir bir tabak düzeni — bedeninin gerçekten ihtiyacı olanı veriyoruz.
Bağırsak Florası
Sindirim sistemi ve mikrobiyota; iştah, ruh hali ve isteklerin gerçek kontrol merkezi. Florayı onarıyor, beyin–bağırsak aksını dengeliyoruz.
Psikoloji
Duygusal tetikleyicileri ve koşullanmış davranışları ortaya çıkarıp sinir sistemini regüle ediyoruz. 21 günlük sistemle kalıcı dönüşüm.
Nasıl İşliyor?
Üç basit adımda kişisel yol haritan elinde.
Formu Doldur
3-5 dakikalık analiz formunu doldurursun. Kişisel ve duygusal tetikleyicilerini belirleriz.
WhatsApp Değerlendirme
Cevapların 3-5 dakika içinde tarafımdan değerlendirilir ve sana WhatsApp üzerinden dönüş yapılır.
Yol Haritan Hazır
Sana özel yol haritası belirlenir: beslenme, bağırsak florası, psikoloji veya bunların birleşimi — nereden başlayacağın netleşir.
Ayla Ketre Sertkaya
Hacettepe Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun oldum. Mersin Üniversitesi'nde yüksek lisans, İstanbul Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji doktora seviyesinde eğitim aldım.
Ardından Fonksiyonel Beslenme ve Diyet Danışmanlığı eğitimi alarak beden-zihin bağlantısına bütüncül bir bakış kazandım. Bugün Fonksiyonel Tıp ve Wellness Koçu olarak çalışıyor, Avrupa Konseyi onaylı sertifika programının yürütücüsü ve eğitmeni olarak görev yapıyorum.
Yemekle Savaşmıyorsun.
Aslında Kendinle Savaşıyorsun.
Tatlı krizleri… Başlayıp bırakmalar… Yemek sonrası pişmanlık…
Bunlar karakter meselesi değil olabilir.
Merak Ettiklerin
Form ne kadar sürer?
3-5 dakika. Kısa ama derinlemesine sorularla, seni en doğru şekilde anlamamı sağlıyor.
Sonuçlar nasıl iletilir?
Seçtiğin iletişim yöntemiyle: telefon, WhatsApp veya görüntülü görüşme. Sen karar verirsin.
Sürekli yeme isteğimin problemini bulacak mıyız?
Evet. Bu analiz, duygusal yemeni analiz etmek ve sana net bir farkındalık oluşturmak için hazırlandı.
Sonuçlar kaç dakikada geliyor?
Sonuçlar WhatsApp üzerinden 3 dakika içinde sana iletilecek.
Bu bir diyet programı mı?
Hayır. Bu bir diyet listesi değil, farkındalık haritasıdır. Beslenme, bağırsak florası ve psikoloji ekseninde seni tanımanı sağlar.